Bà mẹ bị thiếu sắt trong các giai đoạn của thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc bổ sung sắt cho bà bầu để phòng tránh cơ thể thiếu loại khoáng chất này rất quan trọng.
Sắt hay còn gọi là chất sắt, là khoáng chất chính của quá trình hình thành hồng cầu, là thành phần của huyết sắc tố... Do đó, cơ thể con người không thể thiếu loại vi chất này và cần được bổ sung đủ hàm lượng theo nhu cầu khuyến nghị. Đặc biệt, cung cấp đủ lượng sắt cơ thể cần trong các giai đoạn thai kỳ là cực kỳ quan trọng. Bởi chất sắt không chỉ giúp bà bầu duy trì hoạt động của hầu hết các chức năng quan trọng của cơ thể, vận chuyển oxy, điều hòa thân nhiệt, tăng sự tập trung và nhận thức, tăng cường quá trình tiêu hóa và hệ miễn dịch… mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng.
Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để đảm bảo sức khỏe thai kỳ và nhu cầu phát triển của thai nhi, tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung 60 mg sắt nguyên tố cho cơ thể mỗi ngày và bổ sung sắt liên tục cho đến sau khi sinh 1 tháng để tránh thiếu máu cũng như tăng tốc độ hồi phục của cơ thể.
Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung lượng sắt cho cơ thể nhiều hơn khoảng 100 mg sắt/ ngày hoặc có thể yêu cầu mẹ bầu nằm viện để bổ sung.
Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Bà bầu nên bổ sung sắt cho cơ thể trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Trong đó, cần đặc biệt chú trọng bổ sung khoáng chất này ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là 2 giai đoạn nhu cầu sắt của thai phụ tăng cao nhất nhằm đáp ứng sự tăng trưởng vượt trội của thai nhi.
Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt
Các dấu hiệu phụ nữ mang thai bị thiếu sắt cần xem xét bổ sung sắt cho bà bầu ngay lập tức đó là:
Làn da, miệng thiếu hồng hào, trắng nhợt và xanh xao
Luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, đuối sức, bị choáng và ngất xỉu nếu thay đổi tư thế đột ngột
Đi bộ nhanh, leo cầu thang dễ bị hụt hơi, khó thở
Tim đập nhanh, luôn có cảm giác hồi hộp
Thường xuyên cảm thấy nhức đầu, mất tập trung (do lượng máu lên não suy giảm khiến não bộ hoạt động kém)
Dễ cáu gắt, nóng giận
Dễ mắc các bệnh viêm phế quản, viêm đường hô hấp, các bệnh lây nhiễm
Cách bổ sung sắt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
Khoáng chất sắt rất quan trọng đối với bà bầu, dù vậy, lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ không giống nhau. Chuyên gia hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu tại các giai đoạn thai kỳ, cụ thể như sau:
3 tháng đầu thai kỳ: Lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể tối thiểu 30 mg và tối đa 60 mg. Đây là giai đoạn thai nhi hình thành và phát triển, cần cung cấp sắt để tạo máu.
3 tháng giữa thai kỳ: Lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể tối thiểu 30 mg và tối đa là 60 mg. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển vượt trội và đang trong quá trình hoàn thiện cơ thể dần dần.
3 tháng cuối thai kỳ: Lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể tối thiểu là 50mg và tối đa là 60 mg. Đây là giai đoạn quan trọng đối với cả mẹ lẫn con. Mẹ chuẩn bị bước vào cuộc vượt cạn và đảm bảo sức khỏe nhanh hồi phục sau sinh, còn thai nhi tăng trưởng nhanh chóng về cân nặng và chiều cao để chào đời.
Chuyên gia khuyến khích, cách bổ sung sắt cho bà bầu an toàn, tốt nhất và hiệu quả nhất nên đến từ các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Dù vậy, do nhu cầu sắt tăng cao trong các giai đoạn thai kỳ, hàm lượng sắt từ thực phẩm sẽ không đủ đáp ứng nên mẹ bầu cần cung cấp sắt cho cơ thể từ thuốc sắt, các sản phẩm bổ sung dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Để biết chính xác lượng sắt cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu, nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy, bổ sung sắt cho bà bầu thế nào để an toàn và hiệu quả… phụ nữ mang thai nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và hướng dẫn bổ sung chất sắt đúng và đủ cho thai kỳ khỏe mạnh.
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Lào Cai